秋日跟牛萌萌来做美颈操

　　秋天来了亲们最近有没有好好锻炼身体呀？天气变凉了，也不能猫在家里不动哦！一起来跟牛萌萌做美肩美颈操吧！

　　第一步

胳膊外展

　　●将胳膊向上向外左右外展，像是盛开的花朵！

　　萌萌指导：首先是活动一下肩部好吗。

　　第二步

两臂向后伸展

　　●两臂向正后方伸展，肩胛骨向中间脊柱处加紧，头向后仰，停留五秒后还原。

　　萌萌指导：这样做可以抻拉前颈部肌肉，还可以治疗颈椎病呢。