在减肥过程中出现的最大问题是好不容易减轻体重又恢复原状，也就是所谓的反弹。
要让体重不反弹，最重要的是不要在取得一点成绩的时候就松懈下来，或者忘了自己正在减肥，更不能想着今天先犒劳一下自己，一切从明天开始。时时刻刻关注自己的嘴巴。当同事、朋友邀你聚餐时，不要以为难得一次不会长肉，因为反弹可能就是有限的几次大餐造成的。如果想让体重始终在自己的控制之中，就应该学会永远正确地吃，适当地动。
不要把瘦身当做你暂时的一项任务，而是融入自身生活中的一个长期行为，甚至是一种生活习惯。别吓着，其实养成一种生活习惯并不难。
有一种瘦身后不反弹的好方法就是找几个志同道和的减肥伙伴，一起实施自己的瘦身计划，可以相互监督和鼓励，并可以从同伴的成功中吸取经验，坚定瘦身的决心，并保持瘦身成果。
众目睽睽之下，相信肥胖者不会再偷懒，再放纵自己，再忘了制定的计划吧。
