减肥很重要但是健康更重要，如果你对身材不满意不得不减肥那么一定要注意采用合适的方法健康减肥，那么如何才能健康减肥呢？
减肥专家给我们以下建议，这些建议可以助我们健康减肥。
1. 永远不谈节食
最成功的减肥者建议人们不要采用节食的减肥方法，他们会通过改变饮食习惯以降低热量的摄取再加上适当的运动以降低体重和体内堆积的脂肪。
2. 实事求是
很多人希望一周就减去5公斤甚至更多，这是很不科学的，如果到时没有达到目标会非常打击你的积极性，即时达到目标很多人可能是通过非常规的手法，可能会对身体健康造成伤害。
3. 不可戒餐
有一些人通过戒餐来减肥，这样是不科学的，因为每日正常3餐的人会比不吃正餐的人多消耗10%的热量，戒餐的话，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿，这样有可能适得其反。
4. 不要饿肚皮
减肥中让自己挨饿身体容易出现积存水分、新陈代谢减缓。
5. 细嚼慢咽
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
6. 少吃脂肪
相信这一点每个减肥的人都知道。一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
7. 适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
8. 最好戒掉零食
零食是减肥杀手，尤其是干果含糖分高的零食。
9. 明智地吸收糖分
无论减肥与否糖分都是人体必须的，但是减肥者要明智地选择含糖食品，切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
10. 失败是成功之母
要记住，减肥是一场持久站，只有从生活习惯和饮食习惯上长期控制你才能减肥成功并且保持，要打消一蹴而就的念头。从成功者的经验来看，她们都是一次次尝试一次次失败才逐渐找到适合自己的最有效并且健康的减肥方法的。
