7、经常走动：即使在办公室工作，你也可以找些理由离开办公桌多走动一下。比如选择另一层楼面的洗手间；下楼去买午餐，而不是预订；到同事的办公桌前去商量事情，而不是用电话解决。
8、站起来跳个舞：听到音乐，随节拍扭几下。它消耗的热量同大多数体育锻炼差不多。
9、学学种花：别看刨土、种籽、松土等活动不起眼，40分钟你可以减去大约200卡。
10、丢开让人食欲索然的食谱。如果摄入热量不够，那么你的身体会自动调节，减缓新陈代谢，以确保能量储存。所以要想减肥，而同时又想身体正常运转的话，男士每天平均至少得摄入1600-2000卡，女士1200-1600卡。活动多的人摄入量应更大一点。
11、经常坐着，而不是躺着：无论是读书，还是看电视，坐着比躺着要多消耗5%的热量。
12、利用每一个闲暇的5分钟，作些小运动：比如，在你面前摆一把椅子，两手平伸，与肩同宽，放在椅子上，上身慢慢俯下，然后再抬起。
