3R减肥法是用3种方法交替进行的一种综合性健美减肥方法，使用这种方法的减肥效果较显著。
1. 脂肪压缩法
这种方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的赘肉。做的时候，用手指将这些部位的脂肪捏起，有节奏的进行挤压，要稍用力。
此法最好能在浴池中进行，因为这时体温增高，更能达到挤出脂肪的效果。每次进行30分钟。
2. 热泥敷身法
把精致的黏土敷剂加温，遍涂全身，使体内大量排汗。
3.全身调节法
在前二法的基础上，再进行全身的调节，主要是四肢、腰部、背柱等部位的形体运动。利用这3种方法有效地结合，可以收到较好的减肥效果。不仅在短时间内减轻体重，而且可以保持身体健康。
