自我按摩系列之腹部减肥

　　自我按摩对腹部有较好的减肥作用。实践证实，按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可以恢复健美身材，还能减轻心脏负担，增强机体的抗病能力。

　　1 预备式

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　2 按揉中脘穴

　　将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：疏肝和胃，止痛止吐。

　　3 分推肋下

　　将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。

　　功效：调中和胃，理气止痛。