有的肥胖者可能会每天泡在浴缸里让自己猛流汗，希望借此将身体瘦下来。这里介绍一种十分有效的方法，就是热敷法。
1. 发热包热敷法
首先准备两个发热包，将它放进袜子里，置于脚板下热敷10分钟，然后移到脚踝内侧，此时，可用一条大手帕或花布固定住，每隔10分钟再依序移到小腿内侧、膝盖下方、膝盖正后方、膝盖上方或大腿前侧等，由下往上移。
做完所有步骤后（约需1小时），下半身应该会发热出汗，只要一出汗，就能促进新陈代谢，达到减肥效果，且能排出废物，使皮肤光滑柔嫩。
这种发热包敷法，可在一边看电视、看书时一边做，如此即可瘦身，又能改掉边看电视变吃零食得习惯，真时一举两得，何不试试呢?
2. 泡脚或泡腰
为了使身体温热出汗，促进新陈代谢，不妨来个泡脚和泡腰得减肥法。泡脚时，水大约要盖住小腿肚，泡腰的话，则以能浸到腰部为原则，你可以边泡边看杂志，大约20分钟后就会汗水淋漓了。这种减肥方法可以一试。
