桑拿浴起源于芬兰，中国人通常把它称为蒸气浴。现在国内已经相当普及。桑拿浴是一种将特殊的矿物-桑拿石进行加热，当加热温度很高时，再把冷水不断地浇到发烫的桑拿石上，顿时湿热蒸汽升腾弥漫，使整个浴室沉浸在热气腾腾的蒸汽之中。
桑拿浴的确有一定的减肥作用，为什么呢？因为人体有使自身在外界温度变化时仍保持体外恒定的机能，即低温时增加吸量，高温时增加散热，两种调节过程都要消耗大量热能。
桑拿房的温度一般保持在80摄氏度。桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体内的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒质。于是脂肪就会转换为热量散掉，而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。
不仅如此，桑拿石还含有大量的锌、钾、钙、铁等多种人体必须的微量元素，被加热之后，温度急剧上升，上述微量元素就会随蒸汽飘逸而出，并洋溢于湿热蒸汽之中，通过血液循环被人体吸收，有利于身体健康。
进行桑拿浴前，要先用温水冲洗皮肤多次，然后进入桑拿浴室，开始时可以40-50摄氏度的室温，而后逐渐升温，并保持在80-100摄氏度。
桑拿浴可以减肥，但它仅仅对单纯性肥胖并且没有严重并非症的人较为适宜，肥胖伴有高血压病、冠心病等病症的肥胖病人、不能采用桑拿浴减肥。另外，应正确地掌握桑拿浴的时间和浴室的温度，防止体内出现水和电解质的平衡失调。
